ダイエットに適した運動とは?

体にたまった体脂肪を減らすためには、やっぱり、適度な運動を行うことが大切なのは言うまでもありませんね。

でも、だからといって、だた闇雲に運動すればいいというものでもありません。

体脂肪を減らすには、それに適した運動をすることが大切なのです。

では、どんな運動が体脂肪を効果的に燃やすことができるのでしょうか?

一番のおススメはご存知のとおり、「有酸素運動」を行うことです。

知らない方のために、運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動があり、前者は酸素を取り入れながら運動するもの、例としてはウォーキングや水泳などがあげられます。

それに対して、後者は酸素を必要としない運動、例えば筋力トレーニングなどの重たいダンベルを持つような呼吸を止めて行う運動がそれに当たります。

運動している最中に直接脂肪を燃やしやすいのが有酸素運動なのです。

ただし脂肪を燃やす条件としては、体内にある糖分を燃やす前に使い切る必要があるために、最低でも15分~20分は運動を続ける必要があること。

ゆっくりと行う有酸素運動は、脂肪を燃焼させるだけでなく、身体機能を高める働きもあります。

ですから、友人とおしゃべりをしながらのウォーキングや軽いジョギングでも効果があるということですね。

これから運動をはじめるという方でも、取り掛かりやすいのが有酸素運動なのです。

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