健康体でいるには不眠症をなくす

健康な体を作るには

健康な体でいたい場合は、不眠症をなくすことがとても重要になってくると思います。

不眠症は、十分に睡眠が取れなかったり、正しい睡眠をとることができなくて不眠症になってしまうことと思います。

ですので、正しい睡眠法を行うことが安眠につながることになるのです。

ですので、私は不眠症気味になっていましたので、とにかく眠りに関してはゆったりとした気持ちで眠りにつくことを心がけました。

リラックスできるアロマを活用

また、私はアロマなども大好きなので好きな香りのもののアロマをたいて、リラックスして眠れるように習慣付けました。

そうしますと、だんだん眠りもぐっすりと眠れるようになりましたし、香りがいいのでいい気分で目覚めることができるようになりました。

カフェインはとらない

また、夜寝る前にコーヒーなどのカフェインドリンクを飲んでいたのですが、そういったカフェインは眠りを妨げますし、なかなか寝付くことができません。

なので、暖かい牛乳とマインドガードDXという休息サプリを飲むようにして眠ることにしました。

ですが、あまり飲み過ぎますとトイレに夜中起きてしまったりしますので、少量の量を時間かけて飲むようにしていました。

体がポカポカと温まりますので、寝つきが良くなりました。そしてぐっすりと眠ることができました。

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