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寝酒は習慣みたいなものです。

寝る前にブランデーの水割りを1杯。

たまにやってます。

ちょっとした贅沢というか習慣のようなものです。

ブランデーはデパートで買っているちょっといいもの。

ただ、量はコップ半分ぐらいでそもそも水割りなので1杯200円にもいかないからそこまでお金がかかるものでもありません。

特に寝る前の1杯で眠りやすくなるというわけでもありませんが、ここ2,4年は続いているかも。

というか、寝る前のお酒の摂取は安眠には悪影響という記事をどこかで見たことがありますが、自分には特に影響はないですしこれぐらいは許容範囲内ですね。

さすがに寝る前にコーヒーなどカフェインの入ったものは飲めませんがw

カフェイン自体は摂取してから6時間程度は効果が続くそうなのでお昼過ぎ以降は飲まないようにしています。

で、寝酒の話。酒は百薬の長とも言いますし、量を自重して続ければ問題ないと思います。

適度なアルコールの摂取は血行の促進にもなりますし。

肝臓への負担はあくまで大量に摂取した時の話ですし。ただ、お薬を飲んでいる場合はさすがに避けています。

まあ、年末、年始の飲み会はほどほどに。

お気に入りのグラスと小さめのブランデーのボトル。月2000円で楽しめるちょっとした趣味です。ジッテプラス

健康のために朝と夜の運動

私が普段の生活で健康のために心がけていることは、朝と夜、それぞれ30分運動することです。

肥満対策に一番

やはり運動するとしないとでは肥満になりやすさが違うと思いますし、運動することで筋肉がつき、心肺能力もあがるので、病気をしにくい体になっているんじゃないかと思います。
運動を始めたのは25歳くらいからですが、運動をはじめてから食事に気を使うようになりましたし(きちんと食べないとお腹が減って、運動のパフォーマンスにも影響が出てきてしまうので)、便秘も改善され、風邪もひかなくなりました。
なによりストレス発散になっているのが一番大きいと思います。
やはり今までの経験上、ストレスをためてしまうとどうしても体を崩しやすいので、運動することにより気分もサッパリすることも健康につながっていると感じます。

公園なら同じ目的の人もいて支えになります

20代のころはとにかくやせたかったのでちょっとハードなランニングを行っていたのですが、30歳を過ぎてからは、音楽を聴きながら楽しく行えるエアロビのスタジオレッスンに通っています。
とにかく楽しくて、スタジオには下は20代から上は70代まで、皆楽しく汗を流しています。

お年を召した方が元気に頑張っているのを見ると、私もあんな風に元気なおばあちゃんになりたいなーと思います。そのためには運動を続け、健康を維持していきたいです。
最近はトリプトリズム 効果がとてもいいです。
これが、1日2回飲むだけで自然と食事を制限出来て汗もかきやすくなるので運動に最適なサプリです。

背中ニキビとの格闘

ここ数年、背中にひっきりなしにできるニキビに悩まされています。私は襟ぐりの広く空いたデザインの服が好きでよく着用するのですが、背中ニキビが気になって着られないこともしょっちゅうあります。
顔のお肌の手入れほどお金をかける気にはなれないけれど、普通のボディークリームでのケアだとどうしてもニキビになります。一時期ニキビが出やすい箇所だけボディークリームを塗るのをやめてみたのですが、そうすると今度はひどく乾燥してしまい、突っ張った感じに加え、ひどいときはヒリヒリしました。それでもニキビの出る頻度はだいぶ下がったように感じたのでしばらく続けてみたのですが、ニキビ痕で汚くなるのと同じくらい、乾燥でシワくちゃになったお肌も見っともないと思うようになって、昨日から再び背中にもボディークリームを塗り始めました。
お肌が久しぶりの潤い感に包まれて、安心しているのを感じました。
普段まじまじと自分の背中を見ることは少ないので、背中のケアは疎かになりがちですが、ふと観察してみた時に、年々重ねてきたニキビの痕跡ががっつり残っていてかなりヘコみます。トリプトリズム 効果結局良い対策案が見つからないまま、私は今日も恐る恐る背中にもボディークリームを塗ります…

鼻の下のシミなんとかしたいのだけど・・・

昨年の7月ごろ、鼻の下のうぶ毛を自分でカミソリで処理したところ、お肌が赤くなりました。その後マスクなどでガードすれば良かったのに、そのまま外出を繰り返したところ、乾燥させてしまったせいもあり、夏の終わりにうっすらと黒いシミができました!
もう毎日恥ずかしいです。市販のホワイトニング美容液を毎日つけ、外出時はコンシーラーなどで厚化粧。でも鼻の下って汗かくし、化粧が中途半端にとれてしまうのでかえって目立ってみっともないんです。
美容外科に行こうかとも思ったけどお金がかかるので、今のところはホワイトニング美容液で治療??中です。約半年がすぎうっすらと薄まってきました。このまま順調に薄くなってくれればよいのですが、また紫外線の強い初夏から黒ずんできてしまうのでしょうか?
とても心配です。
今は外出時は出来るだけマスクをしていますが、暑くなってくると蒸れるしな~と不安です。
顔はほかにもほっぺたに直径2ミリくらいの黒いシミ、頬骨のところに点々の茶色いシミもあるので、今年の夏もシミが増える一方ならやっぱり美容外科にいくしかないのかなと、財布とにらめっこしつつ思案中です。
10代のころはニキビに悩み、30代を超えるとシミ!肌のお悩みはつきません。反省点はUVケアを怠ったからでしょうか?できてから後悔してもしかたないですね~。

ホワイトヴェール ディープクリアジェル

夏は体を崩しやすいのできちっと健康管理

今年も残暑が熱くてまいりますね。

8月は特に暑くて

ジュースやかき氷、アイスなど冷たいものをついつい食べ過ぎてしまいます。

寝るときも、クーラーをつけっぱなしでお腹を壊してしまうことも・・・・

きちんとした健康管理は重要です。

皆さんはどういった健康管理を心がけています?

私は、食事は3食毎回きちんと食べる。

運動は1日30分以上。

睡眠時間は7時間以上きちんと取る。

ぐらいです。

まあ、後は酵素ドリンクをお守り程度に。

酵素ドリンクってどうなんでしょうね。

始めてから1年経ってますが、ぐんと健康にって感じはしません。

ただ、去年の冬は風は引かなかったし、夏に入ってからの食欲も落ちてないので値段分の効果はあるのかな?

と思ています。

とりあえず、酵素ドリンクも安いものではないので1日1本は買っていた自販機のジュースを辞めてしまったのでそちらの効果も大きいような気もします。

こういうものは気分なので最悪体に悪いものでなければいいのです。

あとは、酵素ドリンクだけに頼らずしっかりとした生活習慣を心がけないといくら効果のありそうなものを飲んでも駄目だと思います。

さて、あと1,2か月で秋ですね。

秋。食慾がとどまりそうにないです・・・

皆さんも食べ過ぎには注意しましょう。

その後のダイエットが・・・

酵素ドリンク 飲みやすい

保湿クリームでよく入ってるヒアルロン酸ってなに?

ヒアルロン酸。
保湿クリームのうたい文句でよく気効く成分ですよね?
保湿力が凄い!
ってクリームには大体ヒアルロン酸が入っています。
美容手術でヒアルロン酸の注射ってのもありますね。
ちょっと前にはサプリメントにも・・・

で、ヒアルロン酸って何でしょう?
酸ってことはお酢の仲間?

・・・ウィキによると、いろいろ難しいことが書いてあってお酢の仲間ではなさそうなことぐらいしかわかりませんでした。
100万個の高分子だそうです。
大きいから傘仁なって保湿力が高くなるのだろうか。

人間の体の中でも生成されていて関節とかの柔らかい所に使われているみたいですね。
元から人間の体の中にある成分だから副作用とか心配せずに使えるのかな?

美容以外でも関節炎や放射線治療などで人体に駐車して使うこともあるそうです。
ただ、注射の場合は炎症などで副作用が出たことあるとか。
まあこれは、ヒアルロン酸というよりは手術した方の技術の問題みたいですが・・・
注射と聞くとやっぱり一歩引いてしまいますね。

あと、飲食での効果は実は確認されてないそうです。
まあ毒ではないのでプラシボー効果は期待できるのかな?

ヒアルロン酸のクリームの試験は見たことありますが、保湿クリームを塗るとほんと1時間で乾いてしまうものも4,5時間持ってしまうのでちょっと怖いイメージがありましたが元から体の中にあるものと思うとそこまで怖がることもないのかなと思うところです。
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フラッシュ脱毛器を使ってみた感想

昔、会社の同僚に勧められてフラッシュ脱毛器を買ったことがあります。

たまに、無駄遣いをしたくなる時ってありますよね。

年に2回ぐらい5万ぐらいのおもちゃを買うのが癖で中々な治りません。

で、フラッシュ脱毛器の話ですが、

これが思ったよりも面倒でした(笑)

私の場合ひげ剃りがめんどくさかったので楽にならないかと思い始めました。

使い方は

1.髭剃りを普通に行う。

2.ひげをそった後にフラッシュ脱毛器を当ててスイッチを押す。

これだけですが、

わりと髭剃りがめんどくさかったですw

で、ぱちんぱちんと当てていくと。

最初の1週間ぐらいはあまり実感が無かったんですが、

2,3週間すると確かにひげが生えにくくなっているのを感じました。

毛根から取れるので生える本数が減るんですね。

それを3か月ほど続けていたら大体ヒゲの量が半分ぐらい。

それまでは1日1回は剃らないといけなかったんですが、

2日に1回で済むように。

割と楽になりました。

初めは半信半疑でしたがこれはいい買い物でしたね。

7万ほどしましたが・・・

でも、安めの商品は壊れやすいので買わない方がいいです。

消耗品として買い替えさせてお金を稼ぐ狙いが見え見えでした。

あと、永久脱毛はたぶんできないと思います。ほっておくと2年も多々づに元に戻ってしまいましたから。
脱毛

脱毛クリームってどんな感じ?

ムダ毛の処理、めんどくさいですよね。

さすがにエステで永久脱毛はしてません。

高いですし。

お試しで1000円脱毛はやったことはありますが、あまり効き目がなかったように思います。

1か月で生えてきましたしね。

ああいうのは10回とか20回は通わないと完全に脱毛できないと聞きました。

ただ、いつもは剃刀でじょりじょりやっていますがこれってだんだん濃くなるかもとおもうとうーん。

以前、ブラジリアンワックスというやつを試してみたことはあります。
シェリークリアというやつですね。

はちみつというか、ワックスをお肌に塗ってぺりっと剥がしてワックスごとムダ毛を取るやり方の奴。

あれは、まあそこそこ綺麗にとれます。

毛根から取るんで取って1日もするとお肌がつるっつるになりますし。

毛根が抜かれるから次に生えて着るムダ毛が細くなってくれます。

たぶん。

ただ、剥がす時に痛みがあって私は肌が弱いんでブラジリアンワックスを使ったら1日ぐらい肌が赤くなっちゃうんで結局辞めちゃいました。

で、次に試してみようと思うのが脱毛クリーム。

あれ宣伝でみましたが、クリームぬるだけでムダ毛が解けてくれるんですね。

塗って5分ぐらい放置して水で流せばあとはスッキリ。

あれは便利そうです。

ちょっと高いのが気になりますが。

うーん、ほかにいい案は無いものだろうか。

健康体でいるには不眠症をなくす

健康な体を作るには

健康な体でいたい場合は、不眠症をなくすことがとても重要になってくると思います。

不眠症は、十分に睡眠が取れなかったり、正しい睡眠をとることができなくて不眠症になってしまうことと思います。

ですので、正しい睡眠法を行うことが安眠につながることになるのです。

ですので、私は不眠症気味になっていましたので、とにかく眠りに関してはゆったりとした気持ちで眠りにつくことを心がけました。

リラックスできるアロマを活用

また、私はアロマなども大好きなので好きな香りのもののアロマをたいて、リラックスして眠れるように習慣付けました。

そうしますと、だんだん眠りもぐっすりと眠れるようになりましたし、香りがいいのでいい気分で目覚めることができるようになりました。

カフェインはとらない

また、夜寝る前にコーヒーなどのカフェインドリンクを飲んでいたのですが、そういったカフェインは眠りを妨げますし、なかなか寝付くことができません。

なので、暖かい牛乳とマインドガードDXという休息サプリを飲むようにして眠ることにしました。

ですが、あまり飲み過ぎますとトイレに夜中起きてしまったりしますので、少量の量を時間かけて飲むようにしていました。

体がポカポカと温まりますので、寝つきが良くなりました。そしてぐっすりと眠ることができました。

サプリやアロマで不眠症はきちんと直そう

不眠症は不健康の第一歩

健康な体でいたい場合は、不眠症をなくすことがとても重要になってくると思います。
不眠症は、十分に睡眠が取れなかったり、正しい睡眠をとることができなくて不眠症になってしまうことと思います。

ですので、正しい睡眠法を行うことが安眠につながることになるのです。

私は不眠症気味になっていましたので、とにかく眠りに関してはゆったりとした気持ちで眠りにつくことを心がけました。

不眠書を直すには

また、私はアロマなども大好きなので好きな香りのもののアロマをたいて、リラックスして眠れるように習慣付けました。

あと、健康食品をいくつか飲み始めています。

マインドガードDXなど
そうしますと、だんだん眠りもぐっすりと眠れるようになりましたし、香りがいいのでいい気分で目覚めることができるようになりました。

夜、目の覚めるものを飲まない

また、夜寝る前にコーヒーなどのカフェインドリンクを飲んでいたのですが、そういったカフェインは眠りを妨げますし、なかなか寝付くことができませんので、暖かいノンカフェインのドリンクを飲むようにして眠ることにしました。

ですが、あまり飲み過ぎますとトイレに夜中起きてしまったりしますので、少量の量を時間かけて飲むようにしていました。

体がポカポカと温まりますので、寝つきが良くなりました。そしてぐっすりと眠ることができました。